こんにちは、船橋INSTITUTE トレーナーの中田です。
今回は、ダイエットの際にオススメな運動、HIITについて紹介します！

HIITとは、(High Intensity Interval Training) の略称です。
日本語訳すると、「高強度のインターバルトレーニング」という意味で、短時間・高強度の運動と休息を交互に繰り返すトレーニングです。
オーソドックスなHIITの内容としては、20秒の激しい運動⇒10秒の休憩 を8セット繰り返すというものになります。

20秒運動＋10秒休憩を8セットですと、単純計算 約4分間で終わる種目になります。
果たして、こんな短い運動で効果があるのか疑問の方もいると思いますが…

HIITと有酸素運動を比較した実験をまとめたデータ（実験期間4～16週間）によると、
・体脂肪量の減り幅は、HIIT 1.38㎏　有酸素運動 0.91㎏ である。
・体脂肪率の減り幅は、HIIT 1.26％　有酸素運動 1.48％ である。
という結果が出たそうです。

これは、HIITそのものによる消費カロリーUPも効果だけでなく、
HIITの方が、筋肉内で脂肪を燃やそうとするホルモンがより働くようになることや、満福中枢の働きにより食欲が抑えられることなど、＋α の働きによるところが大きいと言われています。

「走っているけど、体重が落ちないようになってきた」「痩せたいけど時間がない」
そんな方にはHIITがオススメです！
ただ、なかなかきついですので、一人で取り組むのは大変です…
是非、パーソナルジム 船橋 INSTITUTE で一緒にHIITやってみませんか！？