こんにちは、パーソナルジム 船橋インスティチュート トレーナーの中田です。
先日、Lemino修斗を開催するということを記者会見にてお伝えさせていただきましたが、様々な反響をいただきまして、身の引き締まる思いでございます。
絶対に成功させる！という強い想いを持って活動していきますので、皆様何卒是非ご覧いただけますと幸いです。

さて今回は、Lemino修斗に出場いたします、当ジムトレーナー 内藤頌貴に減量について話を聞きました。
2年ほど、このブログを書いておりますが、以下、初めて！対話形式の内容となっております。
格闘家の減量方法を参考に、ご自身でも取り組んでみていただけますと幸いです。

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中田（以下　中）：「試合決まりましたね。」
内容（以下　内）：「決まりましたね。」
中：「今回、減量はどんな感じですか？」
内：「7㎏くらいを食事で、最後3㎏くらいを水抜きでのトータルで10㎏くらいですかね。」
中：「期間は？」
内：「7週間で落とす予定です。」
中：「じゃあ、ちょうど1週間で1㎏のペースですね。朝昼晩何食べるんですか？」
内：「朝は、僕あんまり食べれないのでプロテインで済ませてしまってますね。それで、練習前に
　　デキストリン（粉末状の糖質）を溶かしたものを飲みます。
　　練習が終わった後は、ご飯と鶏肉、魚にプラス卵を食べて糖質とタンパク質を摂ってます。
　　最後、夜は結構オートミールを食べることが多いです。」
中：「オートミールはどうやって食べてますか？」
内：「僕はプロテインを混ぜて、ちょっと甘みがある感じで食べてます。あと、少し脂質を入れるために
　　ナッツを食べてますね。」
中：「なるほど、それでだいたい1週間に1㎏くらいの目安なんですね。減量のコツは何かありますか？」
内：「コツは、いつもクライアントさんにも言うんですけど、『同じものを同じ量食べる』こと。
　　理想を言うならば『同じものを同じ量、同じ時間に食べる』ことは一番意識してますかね。
　　あともう一つは、『一喜一憂しない』こと。
　　今日はこれくらい落ちてるだろう、とか、ここまでもっと落ちてたのにはずなのに、とかって
　　言って、また食事内容変えたりとかってなると、またうまくいかなかったりというのがあるので
　　毎日の体重に一喜一憂しないようにすることは意識していますね。」
中：「なるほど。やっぱり落ちてると思っても落ちていなかったりすることもありますもんね。」
内：「そう。皆さん経験あると思うのですが、それに気持ちが左右されてしまうと、ただ精神的に疲弊
　　してしまうだけなので、気にしないようには意識してますね。」
中：「なるほど、ありがとうございます。
　　試合まで残り1か月半、体調と怪我には気を付けて頑張って下さい。」

https://www.instagram.com/reel/DMXLm4GT-3Y/?igsh=MXI5MGtqamxiNWxzZg==

いかがでしたでしょうか？
毎日、同じことを粛々と取り組んでいくことが減量の近道だと僕らは考えています。
是非、参考にしていただけますと幸いです。

そして、Lemino修斗 現在チケット絶賛受付中です！
是非、たくさんの方々に会場まで足を運んでいただけますと嬉しいです！

大会情報
大会名：NTT docomo presents　Lemino修斗 vol.1
日時：2025年9月2日（火）18:00～
場所：後楽園ホール
チケット料金：VIP席 33,000円　RS席 22,000円　S席 16,500円　A席 11,000円　B席 6,600円