9月19日（土）にパーソナルジム船橋INSTITUTEにて行った

岡田遼ダイエットセミナーにて

参加者の皆様へ配ったレジュメです↓

セミナーでもお話しましたが本日のblogは上記↑レジュメ下から3番目

・食欲の暴走を抑えるテクニックについてです

ということで、まずはなぜ僕たちトレーナーはやたらとプロテインを勧めるのか！？について論を立てるのですが

筋肉をつけるため？？

正直、、違います。

その大きな理由は、そもそも僕たちの身体はタンパク質でできているからです。

厚生労働省によると男性は65g/日、女性は50g/日のタンパク質摂取を推奨しています。摂れていますか？

肌も髪も爪も肝臓も心臓も腎臓も脳も筋肉も毎日毎日、代謝回転で古い細胞と新しい細胞が入れ替わって僕らは生きています。

我々はタンパク質を壊して、そしてタンパク質を作り直して生きている。

そして覚えていて欲しい事は、、

※タンパク質とはアミノ酸の集合体のことです。

そして更に！

アミノ酸っていっぱいあるんですが、、、

僕たちの身体を作ってくれているのは20種類のアミノ酸です！

そんでもって更に更に！！その感謝すべき20種類のうち、、、9種類の希少種は必須アミノ酸と呼ばれるモノです。

必須アミノ酸とは自分の身体の中で作り出すことができないアミノ酸の事です

つまり毎日、外から摂取して身体に入れてあげなければならないアミノ酸です。

だから、厚生労働省は我々の健康な生活のためにハッキリと65g/日、50g/日を推奨しているのです。

ぶっちゃけ、、

まずこの量に達してないのに筋トレ一生懸命ガンバッタとしても筋たんぱく合成が活発に起こるはずがない（残念ながら筋肉つきません…）！

だって材料が足りないんだもん。

必須アミノ酸、、毎日身体に入れてあげられてますか？

9種類のアミノ酸を（EAA）ピンポイントで入れても良いのですが、高価です。笑

ちなみに非必須アミノ酸の11種は自分の身体の中で作れますが

「アンパンマン新しい顔よ」的なノリで新鮮なモノを供給してあげた方が良いし代謝も上がります。

だったら20種類全部配合+安い！卵（アミノ酸スコア100)やプロテインを飲んで全部丸ごと新鮮なアミノ酸補給しちゃった方がお得だよね！？（最近ホエイが手に入らなくて高いけど、、）というお話です。

…ここまで読んでくださって、しかもたまに起きる食欲の暴走にお悩みの方へ

タンパク質影響仮説というものがあります。それは身体が足りない必須アミノ酸を求めて…

『とりあえず食材をかき集めろ。片っ端から口に放り込め！必要なブツはこちらで探すから！』

というシグナルの食欲爆発のスイッチを押す…etc

そんなお話たちをセミナーでお話しました！

レジュメ完全版欲しい方、ジムの公式LINEにメッセージください。差し上げます。

そして船橋周辺で痩せたい方やお悩みの方

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パーソナルジム船橋INSTITUTE