久々にこっち系の本を読みました。

知ってることも多いですがやはり面白い。

宇宙飛行士が無重力の宇宙に滞在していて地球に帰ってくると車椅子でリハビリするのは有名ですが

七日間動かないだけで下肢の筋肉が3％も落ちた研究とか書かれていて引退し晴れて運動しなくても良い身分となった私にとっても運動不足は恐ろしいなと。

そしてどうせ運動するならINSTITUTEでトレーニングするのがやっぱり1番コスパ良いよなぁと（理由は後述）

自分の身体は自分で守るしかない。自分で育てるしかない。

ChatGPTに向かって『今日も私の身体使ってトレーニングやっておいて！』

『あ、60分の間で全身関節可動域は存分にとってね！最近肩こり酷いから血流流したいの

・下肢3関節の動きを滑らかにするモビリティのアップから入ってね！つまづいて転びたくないし。階段も楽に登り降りしたいの。

覚えておいて、柔軟性のないところに筋力なんてないわ。

・膝も腰も肩も生涯健康でいたいから全ての局面でシアロードは徹底的に避けたフォームで指導してね！

・せっかくやるんだからエキセントリック局面での負荷コントロールも大事にしてよ！子どもの運動会とかで肉離れしたくないし。

・隣の奥さんが腰が悪くてすごい辛そうで、、私は腰痛にはなりたくないからポステリオルチェーンには重点をおいてね、鍛えて整えて！

・腹圧抜けてくると内臓飛び出してきて余計お腹が出てきちゃうから腹筋周りお願いね！腹筋運動は辛いから挫けそうになったらちゃんと励ましてね！

・トレ中にはアミノ酸を、終わったらタンパク質も忘れずに飲ませて！

・今週はゴルフコンペだからクレアチンも身体にローディングしときたいわ。飛距離5ヤードは伸びるでしょ

以上を全て満たしたトレーニンングプログラムを忙しいから60分で完了させて！』

とAIに命じられたら楽なのですが

現状なかなかどうやらそうはいかないようです。

お仕事で受けるプレッシャーも/自分で自律を持って行うトレーニングも重力です。

重力がないと骨も筋肉もダメになる。

予防接種も毒を受け入れてこそ免疫と耐性ができる

負荷こそが自分を成長させる！

水をやり肥料をあげるように自分の身体育てていきませんか？

僕たちが60分以内で上記AIに注文したいトレーニングプログラム提供しますよ

パーソナルジムINSTITUTE船橋でお待ちしております。