こんにちは、船橋 INSTITUTE トレーナーの中田です。
本日は、サプリメントについて書いていこうと思います。

パーソナルジムや24時間ジムに通ってトレーニングされる皆さんの疑問の一つとしてよく挙げられるのが、「プロテイン以外に摂った方が良いサプリメントは何かありますか？」。
この質問に対し、当ジムでは「ビタミンCです！」とお答えしています。

ビタミンCと聞くと、風邪ひいたときや調子が悪いときに飲むと良いイメージがあるかと思います。
ビタミンCの主な作用は、
〇コラーゲン合成作用　〇免疫強化作用　〇抗ストレス作用　
〇美白効果作用　〇アルコール分解補助作用　〇鉄の吸収促進作用　など。
全て挙げたらキリがありません。

トレーニングというのは、身体にストレスをかけることです。
ですので、ビタミンCをオススメする理由というのは、「身体を効率良く回復させる」ことに向いているからというため。
体調を崩した時と同様に、トレーニングを日常的にする方は身体にストレスをかけていることになるので、回復に向いているビタミンCの摂取が重要なのです。

ちなみに、コンビニなどで売っているC1000タケダなどは、文字通りビタミンCが1000㎎（＝1g）配合されていますが、この量をレモンで摂るとなると、50個必要になります。
とてもじゃないけれど、摂取できませんよね…。
それならば、1粒500～1000㎎配合されているサプリメントから摂取した方が効率が良いのではないかなと考えます。

サプリメントの飲み方が分からない方は是非 船橋 INSTITUTEまで！
アナタにあった栄養・サプリメンテーション指導をイチからお教えします！